Існує безліч продуктів, які можна їсти у вечірній час без шкоди для фігури, головне — ставитися до цього розумно. Ви повинні засвоїти раз і на завжди: голодування нічим не краще за переїдання.
Саме тому дієтологи і не виступають категорично проти вечірніх перекушування, які теж можуть бути корисними. Варто розуміти, що у вечірній та нічний час в організмі справді посилюється дія гормону греліну – речовини, яка підвищує апетит.
Однак нашому організму вже не потрібна велика кількість енергії і тому ідеально вгамує вечірній голод правильний перекус. Так, необхідно віддавати перевагу нежирним білковим продуктам і продуктам, багатим на клітковину. Ідеальний варіант – сир із фруктами чи ягодами, нежирний кефір чи знежирений натуральний йогурт.
Також можна з’їсти ягоди або фрукти з невисокою кислотністю або овочевий салат з оливковою олією. Крім цього дієтологи назвали ТОП-10 продуктів, які сміливо можна їсти вечірній час і не переживати за фігуру.
Отже, для вечірнього перекушування ви можете взяти відварену кукурудзу, яблука, селеру, буряк, цитрусові, варені печериці, сир, кефір, біла риба, ківі. І пам’ятайте головне правило: не переїдати на ніч і їсти за три години до сну.
