Кардіолог Тамаз Гаглошвілі у своєму Telegram-каналі ще раз нагадав про те, що звести до мінімуму ризик розвитку серцево-судинних недуг допоможе насамперед фізична активність. Це не менш важливо, ніж правильне харчування та відмова від шкідливих звичок.
При цьому не потрібні виснажливі тренування в спортзалі — досить піших прогулянок та аеробних фізичних навантажень (наприклад, скандинавська ходьба, заняття на велотренажері, біговій доріжці, басейні) тричі на тиждень.
«Регулярне фізичне аеробне навантаження при гіпертонії знижує систолічний артеріальний тиск на 5 мм рт.ст. (що можна порівняти з лікарським втручанням)», — зазначив лікар, додавши, що така активність також зменшує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого, завдяки чому судини залишаються. чистими.
Крім того, правильні помірні навантаження знижують так званий С-реактивний білок.
«СРБ — це показник крові, який відображає запальний процес в організмі. Ожиріння, діабет викликають запалення судинної стінки. І чим вищий СРБ, тим вищий ризик атеросклерозу», — пояснив фахівець.
Він наголосив, що протипоказаннями до фізичних навантажень є декомпенсація серцевої недостатності, тяжкі блокади серця, гіпертонічний криз, інфаркт тощо.
«Якщо ви не готові до фізичних навантажень, то треба їх вводити поступово. Можна почати зі щоденних прогулянок — спочатку 20 хвилин, потім 30, 40 і так далі. До більш інтенсивних занять необхідно підготувати і серцево-судинну систему та опорно-руховий апарат» , — підсумував кардіолог.
