Ігнорування базових потреб організму може привести до виникнення небезпечних захворювань. У цьому переконаний лікар-онколог і хірург Іван Карасьов
До базових потреб фахівець відносить сон (причому не менше восьми годин), кілька прийомів їжі за день з урахуванням нормального сніданку (але не просто бутерброд перед роботою), щоденна фізична активність (не менш 10 тис. кроків), а також прогулянки на свіжому повітрі.
«Одна з причин онкології — гостре фізичне та емоційне виснаження, попередив лікар. — Є кілька ефективних правил для відновлення».
За його словами, перше , що необхідно запам’ятати: вихідні — це не час для роботи. Онколог підкреслив, що часом люди недооцінюють це правило і вважають, що виконання навіть дрібних завдань не здатні відняти їхні вихідні. «Будучи головою в роботі ви як і раніше не відпочиваєте. Навіть, лежачи без руху, ви не зможете відпочити», — попереджає медик.
Крім того, він порекомендував контролювати раціон навіть у вихідні. «Вибирайте смакоту усвідомлено і стежте за балансом, тоді до кінця вихідних будете відчувати легкість».
Що стосується сну, то, як зазначив онколог, робити це у вихідні по 12 годин на добу — погана ідея . «Пересип шкідливий для здоров’я не менше, ніж недолік сну, — звернув увагу експерт. — Оптимальний спосіб компенсувати буденний недосип — додати до сну у вихідні дні 1-2 години».
За словами Карасьова, «чистота навколо також піднімає настрій, підвищує емоційних фон, дає відчуття затишку і безпеки». Лікар додав, що однієї-двох годин для підтримання затишку і чистоти — «цього більше, ніж достатньо».
