Стверджують, що на депресію страждає одна з десяти дорослих людей.
Так як майже всі ліки мають побічні ефекти, причому досить серйозні, то медики настійно рекомендують звернути увагу на природні методи боротьби з цим розладом.
Світлотерапія
Вона допоможе підвищити настрій у тих, хто страждає від такого захворювання, як сезонний афективний розлад. Зазвичай ті, хто схильний до нього, впадають у депресію у певну пору року – здебільшого взимку. У спеціальному світловому ящику пацієнти піддаються впливу яскравого світла. Як довели дослідження, вони можуть збільшити настрій.
Масаж
Зазначимо, що вченими не проводилося значних досліджень на тему впливу масажу на депресію. Але в «Американському журналі психіатрії» опублікували результати спостереження: авторами винесено припущення, що масаж у принципі може мати істотний ефект усунення ознак депресивного стану. Вести боротьбу з депресією медики рекомендують за допомогою різних трав’яних добавок . Також допоможе збільшений прийом вітаміну D та жирних кислот омега-3. Але в будь-якому випадку перед тим як приступити до їх прийому, слід обговорити ваші майбутні дії з лікарем. Справа в тому, що ймовірно небажана взаємодія добавок з медпрепаратами, які мають мережу у вашому рецепті.
Психотерапія
Мабуть, найбільш вивчений метод із варіантів нелікарського лікування депресивних станів.
Доведено його ефективність щодо багатьох людей.
